リレー×リレーマラソンに向けた準備は?

今日のジョグトークも、昨日に引き続き
パーソナル・ランニングコーチの有村尚也さん!

2月29日(土)開催「HFMリレー×リレーマラソン」に向けた
練習や体のケアについてお話を伺いました💭

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約1か月後の本番に向けた練習をしている方も多いと思います!
全くの初心者の方は、まずは歩きから始めると◎
今回は1周1キロなので、練習も10~20分の中で、歩く・走るを繰り返しながら
とにかく体を慣らしていくことが大切になってくるみたいです!

練習のスパンは、中1日程度。週に3回も練習すれば十分!
あまり根詰めて練習すると、ケガをしてしまう恐れが、、、
練習を進めていく中で、少しでも痛みや違和感を感じた時は必ず休む!
痛みひどくなったら、専門医にかかるなど早めの対処を心がけましょう🏥

「動かないといけないのはわかってるけど、やる気が起きない、、、」
という方は、まず「形」から入ってみる!
自分に合った新しいランニングシューズを買ったりすることで、モチベーションも上がります🔥
そして、個人での練習よりも、チームでやると楽しく練習できますね!

走り方やストレッチなど、細かいところまで教えてもらいたい方は
有村さんに教えていただけます!
マンツーマンでの指導はもちろん
今回はチームで参加!という方には、チーム単位でも可です✨
https://arion-club.com/blog/

マラソン本番に向けて、体力づくり頑張りましょう!!


まだまだ参加者募集中!
HFMリレー×リレーマラソン
日時:2020年2月29日(土)10:00~15:00
場所:広島みなと公園
参加費:(大人)¥3,200(中学生以下)¥1,700
詳細:http://hfm.jp/sp/relayrelay/